Ayer hicimos la ruta de las fortalezas hasta el km 36, donde se supone que hay que llegar en 8 horas,
llegamos en 7horas y 30 minutos,parando 3 veces una para picar algo, otra comprar agua y otra para comprar compeed (menuda ampolla llevaba yo) y lo que más me asusto es que teniamos que ir a una media de 5,5 km/h que en la suma con las paradas se quedó en 5 Km/h.

Yo particularmente llegué algo tocado al km 36 sobre todo por los pies y rodillas, he estado indagando por internet y voy a poner los consejos que he recogido.

Como evitar rozaduras y ampollas
  • En las farmacias venden un spray llamado:  spray antiampollas de los laboratorios Skoll.
  • Hacer algunas friegas con alcohol de romero (se vende en cualquier farmacia) dias antes de ir a la montaña. Endurece la piel y descansa el pie .
  • Untar con vaselina los pies y entre los dedos para evitar las rozaduras.
  • Ponerse dos calcetines.
  • Parar cada 25 km descalzarse y airear un poco el pie, secandolo antes de volver a ponernos el calcetin.
  • No llevar excesivamente apretado el calzado, ni demasiado suelto.
  • Si los calcetines son de costuras ponerlos al reves, para que la costura no roze con la piel.
  • Lleva aguja e hilo en caso de ampolla pinchala con la aguja dejando el hilo haz un nudo y cubrelo con un poco de betadine.
  • Siempre lleva encima una caja de compeed.
  • Lavar pies con jabón de azufre o usar Peusek o similar No sudan los pies y salen menos ampollas. No usar el jabón de azufre si hay heridas.
  • Esponjillas entre los dedos. No rozan los dedos entre sí.
Yo solo he probado el compeed pero probaré los consejos estos e iré viendo los que me funcionan.

0 comentarios:

Publicar un comentario

 
Top